Αρκετές πρόδρομες ουσίες μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο του NAD+ στο σώμα. Μπορείτε να αποκτήσετε αυτές τις πρόδρομες ουσίες μέσω συμπληρωμάτων ή τροφίμων. Οι πρόδρομες ουσίες που αυξάνουν τα επίπεδα NAD+ περιλαμβάνουν:
- Τρυπτοφάνη
- Νιασίνη (γνωστή και ως νιασίνη ή βιταμίνη Β3)
- Νιασιναμίδη (άλλη μορφή βιταμίνης Β3)
- Νικοτιναμίδιο μονονουκλεοτίδιο (NMN)
- Νουκλεοσίδιο νικοτιναμιδίου (NR)
Οι κύριες πηγές τροφίμων τρυπτοφάνης και νιασίνης περιλαμβάνουν:
- Βοδινό κρέας
- κοτόπουλο
- Ψάρι
Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε λίγη νιασίνη στα παρακάτω πιάτα για χορτοφάγους:
- Γαλακτοκομείο
- Σιτηρά
- Φρούτα
- Μπιζέλια και φασόλια
- Παξιμάδι
- Σπόρος
- Προϊόντα σόγιας
- Λαχανικό
- Δημητριακά ολικής αλέσεως